À l’époque des hommes des cavernes, nous devions chasser pour nous nourrir, trouver un abri et protéger nos familles des bêtes sauvages. Maintenant c’est bien pire. Nous avons des obligations, des attentes et des délais. Il y a des choses à faire, des endroits à voir et des gens à rencontrer. Naviguer dans la vie moderne s’accompagne de turbulences et une grande partie de notre réalité est complètement hors de notre contrôle. Ce qui est sous notre contrôle, cependant, c’est la façon dont nous y réagissons.
L’auteur à succès Ben Aldridge écrit sur la philosophie pratique, les zones de confort, la santé mentale et l’aventure. Les défis qu’il se fixe, ainsi qu’à ses lecteurs, sont souvent éclatés, amusants et exigeants. En tant qu’auteur de « Comment contrôler l’incontrôlable », « Comment être à l’aise avec l’inconfort » et les cartes « Sortez de votre zone de confort », Aldridge sait une chose ou deux sur le fait de rester zen quand tout est chaotique autour de vous. Ses recherches et ses écrits contiennent des informations pertinentes pour les entrepreneurs modernes qui développent leur entreprise et ont à gérer au travers de la houle la grande majorité du temps.
Dans son nouveau livre, l’auteur relate dix façons de renforcer la résilience et de naviguer dans la vie moderne.
1. Faites des choses difficiles
Toujours chercher la voie facile conduit à réduire les zones de confort. “S’exposer délibérément à des situations difficiles est un moyen fantastique de renforcer la résilience”, a expliqué Aldridge. “Il vous apprend comment fonctionne votre esprit lorsque les choses deviennent difficiles et vous permet de trouver des stratégies pour faire face à l’adversité dans un environnement contrôlé.”
L’auteur conseille de choisir un défi difficile et de vous engager à le relever. Cela pourrait être quelque chose de physique comme une course ou un autre défi basé sur l’exercice.
2. Changez votre perception
Lorsque vous changez votre façon de penser, votre façon de penser change. « Votre pensée crée votre réalité, alors faites attention à votre esprit et à la façon dont vous vous parlez. Cela peut avoir un impact énorme sur votre vie », dit l’auteur.
La manière dont vous vous parlez devient la façon dont vous pensez. Votre récit intérieur. Alors remarquez-le. Vôtre récit est-il positif ou négatif ? S’il est négatif, repoussez-le avec logique et remettez en question ces croyances que vous avez envers vous-mêmes.
3. Prévoyez des revers
Aldridge pense que “faire face à des revers fait inévitablement partie de l’être humain”. Il sait que de créer une stratégie pour y faire face peut vous aider à vous préparer lorsqu’ils se produisent. Souhaiter une route facile est une perte de temps. Il est plus judicieux de planifier sainement les revers qui ne manqueront pas d’arriver.
Créez un plan d’action en imaginant que les choses ne se déroulent pas comme prévu. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez contrôler dans n’importe quelle situation : comment vous agissez, ce que vous dites, les actions que vous faites et non le résultat de ces actions ou ce que les autres pourraient dire.
4. Introspection
Savoir qui vous êtes est l’outil le plus important de votre boîte à outils. Aldridge souhaite également que vous connaissiez vos objectifs. « En nous concentrant sur nos objectifs, nous pouvons nous assurer que nous allons dans la bonne direction. Attribuer du temps pour réfléchir à nos progrès est une partie importante de ce processus. » Les entrepreneurs veulent voir une progression quotidienne, même minime. Un regard sur les entrées de journal passées vous rappellera tout le chemin parcouru.
L’auteur conseille de « passer en revue » chaque jour. Regardez en arrière et posez-vous ces trois questions : « Qu’est-ce qui s’est bien passé ? Qu’est-ce qui s’est mal passé ? Que reste-t-il à faire ?
5. Trouvez des modèles
Voir quelqu’un d’autre le faire est la preuve que vous pouvez le faire aussi. Les réalisations des autres peuvent être une source d’inspiration plutôt qu’une source d’envie. Aldridge a déclaré: « Recherchez des personnes qui vous inspirent et imitez leur comportement ». Les modèles de rôle peuvent être choisis parmi une variété de sources et seront différents pour chacun.
Créez une liste de vos modèles et des comportements qu’ils affichent que vous admirez. Allez encore plus loin en lisant leurs livres et en écoutant les podcasts sur lesquels ils ont été.
6. Pratiquez la visualisation négative
L’auteur affirme qu’en contemplant les choses négatives qui se produisent (potentiellement) dans les moindres détails, nous pouvons être préparés mentalement à l’éventualité qu’elles se produisent. Nous pouvons également devenir plus reconnaissants s’ils ne se produisent pas! En réalisant que vous auriez des pistes de solutions dans le cas où vos pires craintes se matérialisaient, vous réalisez également la force et le pouvoir que vous avez. Cet exercice est inconfortable mais il est important.
Passez un peu de temps à réfléchir à ce qui pourrait mal tourner et à ce que vous pourriez faire pour résoudre le problème Essayez ceci chaque trimestre, lors de la planification du trimestre à venir et incluez toutes les sphères de votre vie. Allez en profondeur sur la visualisation du pire scénario absolu. Ensuite, faites une liste de toutes les mesures que vous prendriez si cela se produisait. Pas si mal, n’est-ce pas ?
7. Apprenez à gérer les émotions fortes
De fortes émotions font surface de temps en temps. Les étouffer ne doit pas faire partie de votre plan, mais apprendre à les comprendre oui. Maîtrisez les hauts et les bas des montagnes russes entrepreneuriales en prenant du recul et en déterminant ce que le sentiment essaie de vous dire, puis agissez en conséquence. « Déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous face à différentes émotions sera du temps bien investi », mentionne Aldridge.
Face à une émotion particulièrement puissante, donnez-vous du temps avant de répondre. Quelques instants peuvent faire la différence. Faire une pause avant d’agir vous empêche de dire et de faire des choses que vous regretterez possiblement.
8. Apprenez à gérer les personnes difficiles
Si tout le monde était agréable et serviable, la vie serait un rêve. Ce n’est pas le cas, cependant, et les gens difficiles croiseront assurément votre route. Dans le même ordre d’idées que de prévoir le scénario catastrophe, s’attendre à rencontrer des personnes désagréables vous aidera à mieux vous préparer pour ces situations.
Le conseil d’Aldridge est le suivant : « si quelqu’un est difficile ou désagréable à gérer, utilisez son comportement comme exemple de ce qu’il ne faut pas faire. Ne les laissez pas atténuer votre éclat, utilisez-les comme excuse pour briller encore plus. Nous n’avons pas à être comme eux » Souvent, le simple fait d’être gentil avec eux, peu importe leur tempérament, permet qu’ils s’adoucissent. Gérez-les avec gentillesse sans aucune attente de gentillesse en retour, et laissez leur comportement vous rappeler que vous n’êtes pas comme ça.
9. N’oubliez pas que vous allez mourir
Memento mori signifie littéralement « souviens-toi que tu es mortel » et était utilisé par les anciens comme un moyen d’augmenter leur gratitude pour la vie et de mieux utiliser leur temps sur terre. Il n’y a rien qui nous permet plus efficacement de remettre les choses en perspective que de se souvenir que nous ne serons pas là pour toujours.
L’auteur nous invite à faire un examen de conscience sur notre parcours et sur la manière dont nous gérons notre temps. Pardonnez ces rancunes, abandonnez les petites choses insignifiantes et concentrez-vous sur le plaisir du voyage tout en visant cette destination impressionnante dont vous rêvez.
10. Trouvez la perspective cosmique
Le fait de penser à la grande échelle de l’univers peut assurément apporter une perspective à nos problèmes. Imaginez-vous en train de faire un zoom arrière sur votre bureau, votre maison et votre ville. Imaginez voir votre ville d’une grande hauteur, puis le Québec, l’Amérique… Continuez jusqu’à ce que vous arriviez dans l’espace extra-atmosphérique. Des revers mineurs du quotidien peuvent sembler insignifiants lorsqu’on les considère dans le grand schéma des choses.
Trouvez un moyen de reprendre du recul lorsque vous êtes perdu dans les détails pour mieux vous préparer à l’entrepreneuriat. Aldridge recommande d’observer les étoiles chaque fois que vous vous sentez dépassé : « regardez les étoiles et contemplez l’immensité de l’univers », a-t-il déclaré.
En bref…
Préparez-vous mentalement pour naviguer dans l’inconnu et regardez votre confiance et votre entreprise atteindre de nouveaux sommets. N’attendez pas qu’une catastrophe frappe pour vous préparer, posez plutôt les bases en recherchant des défis difficiles, en planifiant les revers, en visualisant négativement et en vous entraînant à reprendre du recul quand ça tourne mal. Nos problèmes peuvent être différents de ceux de l’époque des hommes des cavernes, mais renforcer la résilience de ces dix manières nous aidera à mieux naviguer dans la vie moderne et à contrôler l’incontrôlable.
Article traduit de How To Control The Uncontrollable: 10 Ways To Build Resilience And Navigate Modern Life, paru dans Forbes le 5 septembre 2022, Jodie Cook
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